Канадское качество в борьбе с гриппом и ОРВИ

Блог

Бег в зимний период

В последнее время стало очень модно бегать – организуются разные марафоны полной или неполной дистанции, беги, чтоб собрать пожертвования для больных детей, для пожилых людей, для бездомных животных и т.п. Многие из нас любим бегать по магазинам, а некоторые может быть ненавидим таких бегов, но вынуждены это делать, особенно в этот предпраздничный период. 🙂  Но эта статья не об этом! Здесь мы решили просто поделиться советами как продолжить Ваше любимое спортивное занятие в зимний период, чтобы не заболеть  и чувствовать себя бодро и активно!

И так, самое главное – подбор подходящей одежды. Часто многие думают, что толстая куртка или комбинезон являются подходящей одеждой на зимний период, но при активном движении в подобной верхней одежде человек интенсивно потеет, а  пот впитывается в белье. При низкой температуре воздуха влага конденсируется, остывает и стоит лишь  остановиться на некоторое время, как Вы остынете и получите резкое переохлаждение тела. Зимой надевать белье из натурального хлопка тоже не рекомендуется, так как в холодную погоду хлопок быстро впитывает влагу и холодит. Имеет смысл надевать белье из натуральной шерсти, например из  мериноса.  Шерстяное белье отлично согревает, оставляя при этом кожу сухой, так как шерсть проводит пот на следующий слой одежды. Наиболее оптимальный вариант — одеваться слоями. То есть несколько слоёв достаточно лёгкой одежды, а сверху тонкая, но не продуваемая и непромокаемая куртка. Смысл одеваться слоями заключается в том, чтобы Вы, исходя из своих ощущений, могли регулировать температуру под одеждой , одевая или снимая ту или иную вещь.

Также немало важен и подбор подходящей обуви. Большинство людей начавших бегать летом при первом же холоде сталкиваются с определенными проблемами. Одна из них в какой обуви бегать. Ведь покрытие дорожек зимой несколько отличается от летнего периода. Необходимо учесть такие факторы как лёд, скользкие дороги и низкие температуры.  Выбирайте кроссовки с шипованной или рельефной подошвой, так Вы не поскользнётесь, и Вам  не придётся лечить ушибов и синяков. Также обратите внимание на резину подошвы – слишком мягкая и гибкая при низких температурах будет терять свои качества. Правильные  носки для бега — тоже не мелочь. Беговые носки выпускаются как ведущими производителями спортивной обуви, так и менее известными брендами. Беговые носки делаются из хорошо тянущейся ткани, они меньше истираются, хорошо дышат и отводят влагу — нога в них меньше потеет, а значит и не так быстро охлаждает. Не забудьте надеть  тёплую шапку и перчатки, также шарф при необходимости.

После зимней пробежки всегда спешите вернуться в тёплое помещение, чтобы не переохладится и не поймать простуды. Заварите чашку любимого чая или крепкого кофе, а главное – с хорошим настроением продолжайте заниматься бегом,  даже и при холоде. Так Вы будете закалять свой организм, укреплять иммунитет и весь зимний период проведете активно, бодро и с хорошим настроением! Будьте здоровы!

begimas-ziema

Группа Натуркоксинум ВКонтакте – Мы против гриппа! (vk.com/protiv_grippa). На правах рекламы. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.   


Коментарии Facebook / VK