Канадское качество в борьбе с гриппом и ОРВИ

Блог

Осенью не заболеем!

Настала осень, вечера становятся все короче, погода холоднее, вокруг люди начинают чихать и кашлять, и в автобусах и метро становится больше детей и людей, которые огромными потоками спешат на работу и в школу. А ведь вокруг бациллы, вирусы, грязные поручни,  и в таких местах тоже очень легко заразиться — в автобусе кто чихнет — и уже вокруг него в 3 метрах вокруг все могут заболеть. Что бы не захворать в этот трудный переходный период, очень важно следовать нескольким советам.

  1. Спите дольше и слаще – спящие меньше 7 часов в сутки заболевают простудой почти в 3 раза чаще. Не получается в будни – валяйтесь в кровати по выходным. После рабочего аврала старайтесь адекватно отдохнуть. Но только не пытайтесь наладить нарушенный сон с помощью снотворных. Эти таблетки – враги иммунитета. Ему и сну в помощь – верный режим дня, вечерние прогулки, хорошая ортопедическая подушка.
  2. Чаще мойте руки с мылом – а если нет возможности – периодически вытирайте их дезинфицирующими салфетками. До 90% всех случаев заражения всеми простудными болезнями происходит через руки: когда мы обмениваемся рукопожатиями, открываем двери кабинетов, держимся за поручни в метро. 
  3. Закаливайтесь – прохладный душ, контрастные обливания ног – для нашей кожи стресс, от которого организм защищается спазмом и выбросом большого количества антител. Правда, многие врачи предупреждают: слишком холодными температурами (купанием в проруби, обливанием ледяной водой) злоупотреблять нельзя.
  4. Не переохлаждайтесь — воспринимайте изменения температуры на 10 градусов со всей серьезностью. Пока организм не адаптируется, не стоит испытывать его на прочность. И ваши теплые вещи изрядно заскучали в шкафу. Особое внимание следует уделить пояснице, шее и ушам. Почки и респираторная система очень болезненно воспринимают сквозняки.
  5. Гоните прочь плохие эмоции – вероятность  подхватить простуду и грипп увеличивается многократно, если вы испытываете стресс или у вас подавленное настроение. 

Укрепляйте иммунитет!

Не болейте и будьте здоровы!

Группа Натуркоксинум ВКонтакте — Мы против гриппа!

Источник: http://www.aif.ru/health/life/1098480


Коментарии Facebook / VK