Канадское качество в борьбе с гриппом и ОРВИ

Блог

Осеняя пора — поднимаем настроение!

Возвращения из летнего отпуска и каникул, стресс на работе, плохая погода, нехватка солнца, тепла, света и короткие вечера – все это может привести к постоянно плохому настроению. Чтобы не началась осенне-зимней депрессия, надо принимать меры. Есть несколько рекомендаций, что и как нужно делать, что бы депрессия обошла нас стороной, чтобы наш иммунитет не ослабился и плохое настроение не повлияло на наше физическое состояние. Получайте удовольствие от жизни, осени и даже плохой погоды!

  • Занимайтесь спортом – не надо откладывать на понедельник, делайте здесь и сейчас. Даже если у вас ужасное настроение, занятие йогой (даже дома!!!), гимнастикой, прогулка под ручку с любимыми и животными станут для вас просто отличным временем препровождения с пользой для здоровья.
  • Новые впечатления – если вы никуда не ездили летом, да даже если и ездили – вылезайте из дома по выходным, едьте загород, идите на выставку, концерт, спектакль – ведь столько много развлечений можно придумать даже осенью. А если еще и вместе с друзьями или близкими – то это улучшит настроение, но и укрепит отношения.
  • Уют дома – откройте шторы (можете даже временно поменять на светлые), помойте окна – впустите больше света в свой дом. Расставьте красивые фотографии, повесьте картины – поменяйте свой интерьер. Переставьте мебель. Разнообразие заставит вас посмотреть на все по другому и вы почувствуете себя лучше.
  • Отмечайте каждый день – порадуйте себя, испеките пирог, съешьте что-то, чего вам уже так давно хотелось. Каждый день отмечайте, что хорошего произошло с вами в этот день. Может быть вам кто-то улыбнулся, обнял, может быть у вас состоялся интересный разговор, или может вы нашли или прочитали интересную книгу? Радуйтесь каждому мгновению – ведь каждая мелочь, если посмотреть, может принести радость.
  • Еще раз – общайтесь с близкими. Проводите м ними как можно больше вашего времени, вместе гуляйте, путешествуйте, ужинайте. Очень часто кажется, придя с работы, что устали так, что уже ничего не хочется, ни общаться, ни делать. Но это чувство обманчиво. Простой разговор по душам избавит вас от усталости. Чувствуя поддержку, через все трудности проходить вместе всегда легче.

 

Не болейте и будьте здоровы!

Группа Натуркоксинум ВКонтакте — Мы против гриппа!

Источник: http://gestaltclub.com/articles/obsaa-psihologia/3448-profilaktika-osennej-depressii


Коментарии Facebook / VK